你昨天看手机屏幕超过4小时了吗？

    手机、电脑等电子设备的屏幕，都会发出大量有害蓝光，只听过防蓝光，但是蓝光有什么危害？

    提到紫外线，伤害眼睛和皮肤已经是常识，长时间接触紫外线会伤害人的皮肤，而蓝光呢？

电子设备的显示屏，甚至包括LED灯，都会发出大量有害蓝光。长期吸收有害蓝光会造成大脑神经退化，可能会造成视网膜中感光细胞的损伤和死亡，伤害眼睛的同时还会影响身体激素平衡。

蓝光影响睡眠

蓝光会影响褪黑素产生，干扰人体昼夜平衡。

    褪黑激素起着平衡身体机能的重要作用。褪黑素的分泌受光线影响，白天会抑制分泌，夜晚会增加分泌，来促进人进入睡眠。黑夜中的人造光亮显然打破了这一自然规律，影响了人的睡眠。虽然大部分光都能抑制褪黑色素的分泌，但这其中的蓝光影响尤其大。

夜间长时间开着的灯，持续盯着的手机、电脑屏幕，都可能成为睡觉的障碍。

如何应对

    ✦ 减少看电子屏幕的时间。特别是晚上临睡觉前的两三个小时，减少使用手机、电脑。

  睡不着又无聊躺在床上玩手机，结果，越玩越睡不着。

✦ 打开手机的护眼模式或者夜间模式。

  设置夜间模式，在晚上时打开设置，降低亮度，也能有所帮助。

✦ 使用抗蓝光膜。

  阻挡部分蓝光，以减轻电子设备屏幕对我们的伤害。

    ✦ 购买手机电脑时，选择屏幕自带防蓝光属性的型号。  毕竟就电子设备而言，我们是需要注视他的屏幕的。比如——当你现在看到这行字的时候，分享给你关心的人吧，减少蓝光伤害，保护健康。